♣새콤달콤한 딸기에게 얻을 수 있는 유용한 효능

딸기의 유용한 효능에 대해 알아보아요

 

딸기는 남녀노소 불문하고 어린이부터 노인까지 연령 구분 없이 인기가 높은 과일입니다

딸기는 맛만 좋은 것이 아니라 건강에도 많은 도움을 주며 

꾸준히 챙겨 먹으면 면역력도 높일 수 있다 딸기에 효능에 알아보자

 

1. 피로 회복

 

딸기에는 비타민C가 다량으로 사과의 10배나 함유가 되어 있다

이 비타민 성분이 피로의 원인이 되는 물질을 없애주고 항산화 작용을 해주므로 

다른 과일들보다 피로회복에 더 효과적이다

 

2. 피부미용

피부에 이로운 영향을 주는 다양한 비타민 성분으로 인해 노화의 원인이 되는 활성화 산소 및 

기미, 주근깨 등의 원인이 되는 멜라닌 색소가 피부 속에 침착되는 것을 막아줘

얼굴빛을 환하게 만들어 주며 딸기 속에 함유된 비타민 및 유황 성분은

여드름 증상 완화 및 예방에도 도움이 된다고 합니다

 

3.심혈관질환 예방

딸기에는 콜레스테롤 축적을 막아주는 항산화 성분 및 플라노보이드 등 필수 영양소가 있는데

이 영양소들은 혈관 속에 있는 독소와 노폐물들을 밖으로 배출시켜 주며

콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 고혈압 및 동맥경화 같은

심혈관질환을 예방시키는데 도움이 됩니다

 

 

4.임산부 건강

 

딸기에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 태아의 신경관에 결함이 나타나는 것을 방지해주고

엽산 성분이 임산부의 우울증을 예방시켜 주는데도 좋으며

감정 기복이 심할 수밖에 없는 임산부들은 딸기를 즐겨 먹으면 도움이 됩니다

 

5.변비 예방

딸기에는 식이섬유와 수분이 다량 함유되어 있어 섭취 시 장 운동을 활발히 도와줍니다

장 운동이 잘 촉진이 되면 배변활동이 원활히 되므로

변비를 개선시키고 예방하는데 좋습니다

 

6.면역력 강화

딸기는 다량의 비타민C 및 항산화 성분들이 풍부하게 들어 있어 꾸준히 섭취할 경우

면역력 강화에 도움이 되고 각종 바이러스 및 감염으로부터 신체를 보호해 주므로

꾸준한 섭취로 면역력을 강화하면 좋을 듯합니다

 

 

7.체중 감량

딸기는 열량이 낮아 식사 전 섭취하면 음식을 소량으로 먹게 유도해주며

비타민C가 풍부해 신진대사 활동을 촉진시켜 많은 열량을 소비하도록 도와줍니다

비타민과 영양분들이 풍부해 다이어트나 체중 감소하시는 분들에게 도움이 됩니다

 

8.암 예방

딸기에는 항산화 성분의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어

암세포 예방에 도움이 된다고 합니다

 

♣딸기 보관법

습도에 약한 과일이라 쉽게 물러지므로

종이상자에 보관하거나 랩에 씌워 냉장보관이 좋다고 합니다

딸기 섭취 시 물에 오래 담가두면 비타민C가 많이 빠져나가니 

가볍게 물에 씻어 생으로 섭취하는 게 좋다고 합니다