무더운 여름이 다가오고 있습니다
여름 제철과일인 수박의 효능에 대해 알아봅시다
수박의 효능 첫 번째 '숙면'
수박에는 비타민B 복합 체중 하나인 콜린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데
달걀이나 브로콜리에서도 찾을 수 있는 콜린은 인체 시계를
원활하게 도와주는 역활을 하는 성분으로 콜린 함량이 체내에 충분하면
뇌기능을 원활히 해주어 숙면을 취하는데 도움이 된다고 하며
낮에는 집중력, 기억력 향상에 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 두번째 '심혈관질환 예방'
혈액순환에 문제가 생기면 고혈관, 뇌졸중 같은 심혈관질환의 원인이 된다고 합니다
수박의 껍질에 풍부한 아미노산인 시트룰린이란 성분이 혈관을 확장하는
효과가 있어 혈액순활을 돕고 동맥기능을 향상하며
혈압을 낮추는 효과가 있으며 항산화 효과가 있어
뇌졸중, 심장마비 같은 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 세 번째 '항암 효과'
수박의 과즙에는 빨간색을 띠는 색소인 리코펜 성분이 풍부하다고 합니다
이 리코펜 성분이 활성산소를 제거하는데 뛰어난 효과가 있는 성분이며
면역력 향상에 도움이 되고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있어
각종 암 예방에 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 네 번째 '근육통 완화'
수박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어
근육이완에 도움이 되고 수박껍질에는 풍부한 시트롤린 성분이
혈관을 이완시키는 효과가 있어 무리한 운동이나 근육 통증
장시간 육체노동으로 인해 생기는 근육 통증 완화에 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 다섯 번째 '정력 강화'
수박에 함유된 시트룰린 성분이 혈관을 이완하는 효과가 있으며
혼합물 생성을 촉진시켜주는 효과가 있어
정력강화에 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 여섯 번째 '피부 미용'
수박에는 모두들 아시다시피 수분함량이 매우 높은 과일입니다
수분 함량이 높아 건조하고 푸석한 피부를 촉촉하게
만들어주는 효과가 있고 수박의 껍질에 함유된 시트롤린 성분이
부종을 가라앉혀주며 수분, 과당, 포도당이 풍부해
피부에 수분을 공급해 피부미용에 도움이 된다고 합니다
과즙에는 베타카로틴 성분이 풍부해
피부 세포 손상을 막는데 도움이 되고
피부미용에 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 일곱 번째 '이뇨 작용'
수박에는 아미노산의 일종인 시트롤린이란 성분이 있는데
이 시트롤린이란 성분이 단백질을 요소로 바꿔서
소변으로 배출하는데 도움이 되며
이 과정에서 체내에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출하게 도와준다고 합니다
신장기능이 약하거나 몸이 붓는 증상을 개선해주며
과육보다 껍질에 시트롤린이란 성분이 2배 이상 많이 함유되어 있어
껍질도 같이 섭취하시는 게 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 여덟 번째 '다이어트'
수박은 100G당 30kcal 정도로 열량이 매우 낮고
수분 함유량이 높아 포만감을 쉽게 느끼게 해 주어
다이어트를 계획하시는 분들이 많이들 찾으신다고 합니다
수박에는 비타민C와 칼륨이 풍부해 피로 해소에 도움이 되고
피부 탄력에 도움이 되고 이로 인해
다이어트에 도움이 된다고 합니다
수박의 효능 아홉 번째 '숙취해소'
수박에는 아르기닌과 시투 롤린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다
이 성분들이 간의 효소 생성을 도와주고 알콘 성분을 해독하는데
도움을 주며 간 기능을 향상시켜주는 효과도 가지고 있어
숙취해소와 간기능 향상에도 도움이 된다고 합니다
수박은 여름을 대표하는 과일 중에 하나입니다
슈퍼푸드 중 하나가 수박씨라고 하는데
수박씨에는 불포화지방산인 리놀레산 성분이 함유되어 있는데
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이며
칼륨, 철, 아연 등 미네랄이 풍부하다고 합니다
수박씨는 모아 말린 다음 일반차처럼 끓여 마실 수 있다고 합니다
수박 잘 고르는 TIP
1. 꼭지가 없는 수박은 사지 않는다
꼭지가 없으면 오래된 수박이거나 병든 수박일 확률이 높다고 합니다
2. 수박 겉면에 있는 검은색 줄기가 선명한 것을 고른다
3. 수박의 배꼽이 작은 것이 당도가 높다고 합니다
4. 수박을 두드렸을 때 탕탕하고 맑은 소리가 나는 것을 고른다
이상으로 수박의 효능에 대해 알아보았습니다
