연자육의 다양한 효능과 먹는 법 알아봅시다

 

 

연자육 효능 첫번째 '피로 해소 및 피부미용'

 

연자육에는 비타민 B1성분이 풍부하게 들어있어

당질의 에너지 대사에 영양을 줘 피로 해소에 도움이 된다고 합니다

비타민 B2성분이 함유하고 있어

피부 저향력을 높여주고 피부염과 건조한 피부에

도움을 줄 수 있다고 합니다

 

연자육 효능 두 번째 '심혈관질환 예방'

 

연자육에는 '세린'이라는 성분이 풍부한데 

이 성분이 혈관 내 노폐물과 중성지방을 배출시켜주는데

도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를

줄여주는 작용을 해서

심근경색과 동맹경화 등 심혈관질환 예방에

도움이 된다고 합니다

 

 

연자육 효능 세번째 '항암작용'

 

위의 두번째 효능에서와 마찬가지로

'세린'이라는 성분이 세라마이드를 합성하는

전구물질로 인해 항암작용을 도와준다고 합니다

세라마이드는 암세포의 증식을 억제해주는

효소들을 활성화 시켜 암세포의 증식을 억제하고

도움이 된다고 합니다

 

연자육 효능 네번째 '치매예방'

 

연자육은 스트레스를 받을 때 도움이 되고

기억력 개선에도 도움을 주는 식물이라고 합니다

바쁜 직장인들 주부님들이나 학생들

스트레스 많이 받으시는 분들이

꾸준히 섭취시 도움이 되며

어느 연구기관에 따르면 심신안정이나

치매예방에도 도움이 된다고 합니다

 

 

연자육 효능 다섯 번째 '위 보호'

 

연자육을 꾸준히 섭취시 위를 자극하고

위액 분비를 촉진시켜 위장막을 보호해주고

소화불량 및 소화장애 예방에 도움이 되며

위염, 위궤양 등 예방에 도움이 된다고 합니다

연자육을 꾸준히 섭취하면

위장 내에 쌓여있는 가스를 밖으로 배출시켜주고

식후 위장 팽창을 없애주며

복부 통증 완화에도 도움이 된다고 합니다

 

연자육 효능 여섯 번째 '뼈 튼튼'

 

연자육에는 칼슘 성분이 풍부해

성장기 어린이들의 골격형성과 치아건강에 도움을 주며

골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다

 

 

연자육 효능 일곱번째 '면역력 강화'

 

연자육에는 세포 산화를 억제하고

체내에 쌓여있는 활성산소를 제거해

항산화 작용에 도움이 된다고 합니다

연자육을 꾸준히 섭취 시 세포 파괴를 막아주고

면역력 증진에 도움이 된다고 합니다

 

연자육 효능 여덟번째 '성인병 예방'

 

연자육을 꾸준히 섭취하면

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며

혈류 흐름을 원활히 할 수 있도록 도와주기 때문에

혈압 감소, 혈당 조절 등에

도움이 된다고 합니다

 

 

연자육 효능 아홉번째 '당뇨 예방'

 

연자육에는 '메타오닌'이라는 성분이 풍부하게 들어있다고 합니다

이 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈당 수치를 정상수치로 만들어주는 역할을 해주며

심신 안정에 도움이 된다고 합니다

 

연자육 효능 열번째 '장기능 강화'

 

연자육을 꾸준히 섭취시 장을 튼튼하게 하며

잦은 설사 증상을 개선하는데 도움을 주며

변이 묽게 나오는 증상을 완화시켜주는데

도움이 된다고 합니다

 

 

연자육에는 메티오닌이란 성분이 많이 함유되어 있습니다

이 성분은 몸에서 생성되지 않고

필수적으로 섭취를 해야만 하는 성분인데요

 

100g 기준으로 양파에는 2mg 함유

샐러리에는 5mg 함유

연자육에는 72mg 함유되어 있어

연자육이 월등히 높다고 볼 수 있습니다

 

이 외에도 엽산이 많이 함유되어 있습니다

100g당 브로콜리는 43ug

100g당 쑥은 50ug 이며

연자육에는 100g당 230ug

 

이렇게 숫자만 보더라도 차이가 엄청나네요

 

이외에도 아미노산 18종, 비타민 7종, 미네랄 9종, 필수 아미노산 9종

위의 성분들이 다 함유되어 있다고 합니다

 

 

연자육 먹는 법

 

연자육은 생으로 먹거나 차를 먹는 게 좋습니다

생으로 먹을 때는 껍질을 제거하고

생으로 섭취 시 밤을 먹는 것과 비슷한 맛이 난다고 합니다

 

연자육은 익으면 색이 검게 변하는데

먹기 부담스러울 시 차로 우려서 많이들 마시는데요

일반 차를 끓여 먹듯이

끓는 물에 펄펄 끓여 냉장보관 후 

일반 차처럼 마시면 된다고 합니다

 

 

이상 연자육 효능과 먹는 법에 대해 알아보았습니다

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