아몬드 효능 및 부작용
우선 아몬드는 세계 10대 푸드로 선정되어 있습니다
칼슘, 칼륨, 비타민 등이 풍부하며 단백질의 함량이 높습니다
아몬드는 체중 조절, 피부 건강, 심혈관 건강 기타 등등
아몬드의 효능은 엄청난데요 알아보시죠
아몬드는 지방과 칼로리가 높지만 건강한 지방과 식이섬유가 체지방 섭취를 줄이고
혈당을 안정적으로 유지해 체중조절에 도움이 된다고 합니다
체내에 지방이 흡수되는 것을 억제하고 식사량이 줄어들어 부족할 수 있는 필수 영양소와
식이섬유를 보충해주기 때문에 다이어트에도 좋다고 합니다
아몬드에 함유되어 있는 비타민E가 과산화지질의 생성을 막아
피부 노화 및 기미 주근깨를 없애 준다고 합니다
아몬드를 꾸준히 섭취 시 피부에 영양을 공급하고
항산화 성분이 풍부해서 피부 수분을 유지하고 상처치료에도 도움이 된다고 합니다
아몬드는 단일 불 포함 지방산이 심장 건강을 돕고
심혈관 질환의 원인을 예방하는데 도움이 된다고 합니다
비타민E와 플라보노이드가 동맥 건강을 개선 및 염증을 감소시킨다고 하네요
아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
혈액과 혈관을 깨끗하게 해서 심장질환, 고혈압에 도움이 된다고 합니다
아몬드에 함유되어 있는 식이섬유가 체내 독소를 배출시키고 배변활동에 도움을 주며
아몬드를 섭취 시 물을 많이 마시는 것이 좋다고 합니다
아몬드에는 비타민E가 많이 함유되어 있어
각종 암 위험을 감소시키는 연관성이 있다고 합니다
꾸준히 섭취 시 각종 암 예방 및 당뇨병 골절 위험 감소, 골다공증에도 좋다고 합니다
음주를 좋아하시는 분들한테도 좋은데요
숙취에도 좋다고 합니다
세계 10대 푸드에 선정된 아몬드에 대해 알아보았습니다
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